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Es gibt ein kleines Update aus meinem Leben – und nachdem sich bei mir gerade gef\u00fchlt gleichzeitig ziemlich viel tut, dachte ich mir: Es wird h\u00f6chste Zeit f\u00fcr eine NEWS-Kategorie hier am Blog.<\/strong> \ud83d\ude04<\/p>\n\n\n\n Also\u2026 Kaffee holen, zur\u00fccklehnen – ich erz\u00e4hl euch, was gerade so los ist.<\/p>\n\n\n\n Jaaaa – ich bin wieder im Fitnessstudio.<\/p>\n\n\n\n Zumindest in der Zeit, in der ich in Wien bin. In M\u00fcnchen habe ich aktuell kein Gym mehr, da werden eben die Laufschuhe ausgepackt und es wird \u201enur\u201c gelaufen.<\/p>\n\n\n\n Und sobald ich dann mehr Zeit in Istrien verbringe, werde ich mir dort ebenfalls ein Fitnessstudio suchen.<\/p>\n\n\n\n Denn eines merke ich jedes Mal wieder ganz deutlich:<\/p>\n\n\n\n Ich f\u00fchle mich einfach besser, wenn ich zus\u00e4tzlich zum Laufen Krafttraining mache.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Und meine H\u00fcfte offenbar auch. \ud83d\ude02<\/p>\n\n\n\n Seit ich wieder regelm\u00e4\u00dfig Krafttraining einbaue, zwickt sie nach dem Laufen n\u00e4mlich bei Weitem nicht mehr so gemein. Allein daf\u00fcr hat sich die R\u00fcckkehr zu Hanteln & Co. schon ausgezahlt.<\/p>\n\n\n\n Abgesehen davon bin ich mittlerweile halt auch in einem Alter, in dem wir um das Thema Krafttraining nicht mehr elegant herumschleichen k\u00f6nnen. \ud83d\ude05<\/p>\n\n\n\n Mit zunehmendem Alter verlieren wir Muskelmasse, wenn wir nichts dagegen tun. Und Muskeln sind eben nicht nur daf\u00fcr da, dass irgendwas knackig ausschaut. Sie sind wichtig f\u00fcr Kraft, Stabilit\u00e4t, Knochen, Stoffwechsel und daf\u00fcr, dass wir m\u00f6glichst lange fit und selbstst\u00e4ndig bleiben.<\/p>\n\n\n\n Also ja:<\/p>\n\n\n\n Krafttraining geh\u00f6rt dazu. Egal, wie man es dreht und wendet. \ud83d\ude09<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ich werde deshalb weiterhin laufen – aber Krafttraining bekommt wieder seinen fixen Platz.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Der Sommer war bei uns ohnehin alles andere als langweilig.<\/p>\n\n\n\n Im August haben wir unser kleines H\u00e4uschen mit riesigem Garten und Pool<\/strong> bezogen und ab Oktober kommt dann noch unsere Wohnung in Istrien am Meer<\/strong> dazu. \u2764\ufe0f<\/p>\n\n\n\n Bis Ende Oktober bleiben wir noch in Deutschland und danach wird sich unser Alltag noch einmal ein bisserl ver\u00e4ndern.<\/p>\n\n\n\n Und genau bei solchen Phasen merke ich immer wieder, wie wichtig es ist, Keto so zu gestalten, dass es ins echte Leben passt.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Nicht nur dann, wenn man brav zu Hause sitzt, der K\u00fchlschrank perfekt gef\u00fcllt ist und man drei Stunden Zeit zum Vorkochen hat.<\/p>\n\n\n\n Sondern auch bei Autofahrten, Umz\u00fcgen, spontanen Tagen, Reisen und Situationen, in denen man pl\u00f6tzlich irgendwo steht und denkt:<\/p>\n\n\n\n \u201eOkay\u2026 und was ess ich jetzt?\u201c \ud83d\ude02<\/strong><\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Genau daf\u00fcr gibt es meinen Keto-Notfallkoffer<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Denn sind wir uns ehrlich: Meistens scheitert Keto unterwegs nicht daran, dass wir pl\u00f6tzlich beschlossen haben, dass uns Keto nicht mehr gef\u00e4llt.<\/p>\n\n\n\n Es scheitert daran, dass wir HUNGER haben und nichts Vern\u00fcnftiges greifbar ist.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Und Hunger + Tankstelle + \u201eIch schau nur schnell, was es gibt\u201c ist manchmal eine eher ung\u00fcnstige Kombination. \ud83d\ude02<\/p>\n\n\n\n Deshalb habe ich einen kleinen Keto-Notfallkoffer zusammengestellt, der dir genau in solchen Situationen helfen soll.<\/p>\n\n\n\n Was kann man unterwegs mitnehmen? Denn genau darum geht es mir bei Keto immer wieder:<\/p>\n\n\n\n Nicht komplizierter machen, als es sein muss.<\/strong><\/p>\n\n\n\nIch bin wieder im Gym! <\/h2>\n\n\n\n
Und sonst? Gerade ist ziemlich viel Bewegung drin <\/h2>\n\n\n\n
Mein Keto-Notfallkoffer <\/h2>\n\n\n\n
Was kann man auf Vorrat haben?
Was rettet einen, wenn gerade absolut nichts Ketotaugliches in Sicht ist?
Und wie kann man sich das Leben so einfach wie m\u00f6glich machen?<\/p>\n\n\n\n