{"id":513,"date":"2026-09-02T06:50:00","date_gmt":"2026-09-02T04:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.abnehmen-keto.com\/?p=513"},"modified":"2026-09-18T11:43:47","modified_gmt":"2026-09-18T09:43:47","slug":"news-zwischen-gym-laufschuhen-keto-notfallkoffer-adventskalender-im-bikini","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.abnehmen-keto.com\/?p=513","title":{"rendered":"NEWS: Zwischen Gym, Laufschuhen, Keto-Notfallkoffer &amp; Adventskalender im Bikini"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es gibt ein kleines Update aus meinem Leben &#8211; und nachdem sich bei mir gerade gef\u00fchlt gleichzeitig ziemlich viel tut, dachte ich mir: Es wird h\u00f6chste Zeit f\u00fcr eine <strong>NEWS-Kategorie hier am Blog.<\/strong> \ud83d\ude04<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Also\u2026 Kaffee holen, zur\u00fccklehnen &#8211; ich erz\u00e4hl euch, was gerade so los ist.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ich bin wieder im Gym! <\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jaaaa &#8211; ich bin wieder im Fitnessstudio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zumindest in der Zeit, in der ich in Wien bin. In M\u00fcnchen habe ich aktuell kein Gym mehr, da werden eben die Laufschuhe ausgepackt und es wird \u201enur\u201c gelaufen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Und sobald ich dann mehr Zeit in Istrien verbringe, werde ich mir dort ebenfalls ein Fitnessstudio suchen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Denn eines merke ich jedes Mal wieder ganz deutlich:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ich f\u00fchle mich einfach besser, wenn ich zus\u00e4tzlich zum Laufen Krafttraining mache.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Und meine H\u00fcfte offenbar auch. \ud83d\ude02<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seit ich wieder regelm\u00e4\u00dfig Krafttraining einbaue, zwickt sie nach dem Laufen n\u00e4mlich bei Weitem nicht mehr so gemein. Allein daf\u00fcr hat sich die R\u00fcckkehr zu Hanteln &amp; Co. schon ausgezahlt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Abgesehen davon bin ich mittlerweile halt auch in einem Alter, in dem wir um das Thema Krafttraining nicht mehr elegant herumschleichen k\u00f6nnen. \ud83d\ude05<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mit zunehmendem Alter verlieren wir Muskelmasse, wenn wir nichts dagegen tun. Und Muskeln sind eben nicht nur daf\u00fcr da, dass irgendwas knackig ausschaut. Sie sind wichtig f\u00fcr Kraft, Stabilit\u00e4t, Knochen, Stoffwechsel und daf\u00fcr, dass wir m\u00f6glichst lange fit und selbstst\u00e4ndig bleiben.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Also ja:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Krafttraining geh\u00f6rt dazu. Egal, wie man es dreht und wendet. \ud83d\ude09<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ich werde deshalb weiterhin laufen &#8211; aber Krafttraining bekommt wieder seinen fixen Platz.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Und sonst? Gerade ist ziemlich viel Bewegung drin <\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der Sommer war bei uns ohnehin alles andere als langweilig.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Im August haben wir unser kleines H\u00e4uschen mit <strong>riesigem Garten und Pool<\/strong> bezogen  und ab Oktober kommt dann noch unsere Wohnung in <strong>Istrien am Meer<\/strong> dazu. \u2764\ufe0f<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bis Ende Oktober bleiben wir noch in Deutschland und danach wird sich unser Alltag noch einmal ein bisserl ver\u00e4ndern.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Und genau bei solchen Phasen merke ich immer wieder, wie wichtig es ist, Keto so zu gestalten, dass es <strong>ins echte Leben passt.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nicht nur dann, wenn man brav zu Hause sitzt, der K\u00fchlschrank perfekt gef\u00fcllt ist und man drei Stunden Zeit zum Vorkochen hat.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sondern auch bei Autofahrten, Umz\u00fcgen, spontanen Tagen, Reisen und Situationen, in denen man pl\u00f6tzlich irgendwo steht und denkt:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u201eOkay\u2026 und was ess ich jetzt?\u201c \ud83d\ude02<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mein Keto-Notfallkoffer <\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Genau daf\u00fcr gibt es meinen <strong>Keto-Notfallkoffer<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Denn sind wir uns ehrlich: Meistens scheitert Keto unterwegs nicht daran, dass wir pl\u00f6tzlich beschlossen haben, dass uns Keto nicht mehr gef\u00e4llt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es scheitert daran, dass wir <strong>HUNGER haben und nichts Vern\u00fcnftiges greifbar ist.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Und Hunger + Tankstelle + \u201eIch schau nur schnell, was es gibt\u201c ist manchmal eine eher ung\u00fcnstige Kombination. \ud83d\ude02<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Deshalb habe ich einen kleinen Keto-Notfallkoffer zusammengestellt, der dir genau in solchen Situationen helfen soll.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Was kann man unterwegs mitnehmen?<br>Was kann man auf Vorrat haben?<br>Was rettet einen, wenn gerade absolut nichts Ketotaugliches in Sicht ist?<br>Und wie kann man sich das Leben so einfach wie m\u00f6glich machen?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Denn genau darum geht es mir bei Keto immer wieder:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Nicht komplizierter machen, als es sein muss.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-794e3cfa wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/modernketo.tentary.com\/p\/xrUkS8\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" 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und pl\u00f6tzlich: <strong>Was esse ich JETZT?<\/strong><br>Der <strong>Keto Notfallkoffer<\/strong> liefert dir schnelle L\u00f6sungen, clevere Vorr\u00e4te und watscheneinfache Ideen f\u00fcr genau diese Momente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Damit aus \u201eSchei\u00df drauf\u201c nicht pl\u00f6tzlich Pizza wird. \ud83d\ude09<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/modernketo.tentary.com\/p\/xrUkS8\"><strong>ZUM NOTFALLKOFFER<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote\"><blockquote><p><\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Und dann w\u00e4re da noch\u2026 Weihnachten. \ud83d\ude02\ud83c\udf84<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ich wei\u00df.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es klingt vollkommen absurd.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ich sitze gerade <strong>im Bikini<\/strong> da und schreibe einen Absatz \u00fcber Weihnachten.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aber wir kennen das doch mittlerweile alle:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gerade war noch Sommer.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dann blinzelt man zweimal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pl\u00f6tzlich stehen Lebkuchen im Supermarkt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Man blinzelt noch einmal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>ADVENT.<\/strong> \ud83d\ude02<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Und deshalb kann ich dir schon jetzt verraten:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Mein Keto-Adventskalender kommt nat\u00fcrlich wieder! \ud83c\udf84\u2764\ufe0f<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Und wer ihn vom letzten Jahr kennt, wei\u00df: Das ist nicht einfach nur irgendein Kalender mit 24 kleinen Rezeptchen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hinter den T\u00fcrchen wartet wieder jede Menge Keto-Wissen, Inspiration, kleine \u00dcberraschungen, Rezepte, Guides, Tipps und Dinge, die euch durch die Adventzeit begleiten.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mehr verrate ich an dieser Stelle noch nicht. \ud83d\ude07<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein bisserl Spannung muss schlie\u00dflich bleiben.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aber die Zeit vergeht schneller, als wir glauben &#8211; und w\u00e4hrend ich diesen Text noch im Bikini schreibe, bin ich gedanklich offenbar schon irgendwo zwischen Butter, Weihnachtskugeln und Keto-Lebkuchen. \ud83d\ude02<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn ihr zum <strong>Keto-Adventskalender<\/strong> schon Fragen habt, schreibt sie mir sehr gerne <strong>unten in die Kommentare<\/strong>. Ich lese mit und beantworte sie euch dort. \u2764\ufe0f<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bis dahin genie\u00dfe ich noch den Sp\u00e4tsommer, schwinge im Gym die Hanteln, schn\u00fcre zwischendurch meine Laufschuhe und versuche, noch nicht allzu laut \u201eLast Christmas\u201c zu summen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Obwohl\u2026<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2026ein kleines bisschen Weihnachtsvorfreude darf im Bikini doch wohl erlaubt sein. \ud83d\ude0e\ud83c\udf84<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-794e3cfa wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/myablefy.com\/s\/abnehmen-keto\/adventskalender-ab122866\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"714\" height=\"451\" src=\"https:\/\/www.abnehmen-keto.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/IMG_20260822_183514.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-397\" srcset=\"https:\/\/www.abnehmen-keto.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/IMG_20260822_183514.jpg 714w, https:\/\/www.abnehmen-keto.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/IMG_20260822_183514-300x189.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 714px) 100vw, 714px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8230; gibt\u00b4s bereits zum &#8222;Early Bird&#8220; Preis!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/myablefy.com\/s\/abnehmen-keto\/adventskalender-ab122866\"><strong>ZUM ADVENTSKALENDER<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Alles Liebe<br>Eva<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-comments wp-block-comments-query-loop\" style=\"margin-top:var(--wp--preset--spacing--70);margin-bottom:var(--wp--preset--spacing--70)\">\n<h2 class=\"wp-block-heading has-x-large-font-size\">Kommentare<\/h2>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\t<div id=\"respond\" class=\"comment-respond wp-block-post-comments-form\">\n\t\t<h3 id=\"reply-title\" class=\"comment-reply-title\">Schreibe einen Kommentar <small><a rel=\"nofollow\" id=\"cancel-comment-reply-link\" href=\"\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F513#respond\" style=\"display:none;\">Antwort abbrechen<\/a><\/small><\/h3><form action=\"https:\/\/www.abnehmen-keto.com\/wp-comments-post.php\" method=\"post\" id=\"commentform\" class=\"comment-form\"><p class=\"comment-notes\"><span id=\"email-notes\">Deine E-Mail-Adresse wird nicht ver\u00f6ffentlicht.<\/span> <span class=\"required-field-message\">Erforderliche Felder sind mit <span class=\"required\">*<\/span> markiert<\/span><\/p><p class=\"comment-form-comment\"><label for=\"comment\">Kommentar <span class=\"required\">*<\/span><\/label> <textarea autocomplete=\"new-password\"  id=\"j8c0f61bcc\"  name=\"j8c0f61bcc\"   cols=\"45\" rows=\"8\" maxlength=\"65525\" required><\/textarea><textarea id=\"comment\" aria-label=\"hp-comment\" aria-hidden=\"true\" name=\"comment\" autocomplete=\"new-password\" style=\"padding:0 !important;clip:rect(1px, 1px, 1px, 1px) !important;position:absolute !important;white-space:nowrap !important;height:1px !important;width:1px !important;overflow:hidden !important;\" tabindex=\"-1\"><\/textarea><script data-noptimize>document.getElementById(\"comment\").setAttribute( \"id\", \"a70a8313947e17eb930498928afda35c\" );document.getElementById(\"j8c0f61bcc\").setAttribute( \"id\", \"comment\" );<\/script><\/p><p class=\"comment-form-author\"><label for=\"author\">Name <span class=\"required\">*<\/span><\/label> <input id=\"author\" name=\"author\" type=\"text\" value=\"\" size=\"30\" maxlength=\"245\" autocomplete=\"name\" required \/><\/p>\n<p class=\"comment-form-email\"><label for=\"email\">E-Mail-Adresse <span class=\"required\">*<\/span><\/label> <input id=\"email\" name=\"email\" type=\"email\" value=\"\" size=\"30\" maxlength=\"100\" aria-describedby=\"email-notes\" autocomplete=\"email\" required \/><\/p>\n<p class=\"comment-form-url\"><label for=\"url\">Website<\/label> <input id=\"url\" name=\"url\" type=\"url\" value=\"\" size=\"30\" maxlength=\"200\" autocomplete=\"url\" \/><\/p>\n<p class=\"comment-form-cookies-consent\"><input id=\"wp-comment-cookies-consent\" name=\"wp-comment-cookies-consent\" type=\"checkbox\" value=\"yes\" \/> <label for=\"wp-comment-cookies-consent\">Name, E-Mail-Adresse und Website in diesem Browser f\u00fcr meinen n\u00e4chsten Kommentar speichern.<\/label><\/p>\n<p class=\"form-submit wp-block-button\"><input name=\"submit\" type=\"submit\" id=\"submit\" class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" value=\"Kommentar abschicken\" \/> <input type='hidden' name='comment_post_ID' value='513' id='comment_post_ID' \/>\n<input type='hidden' name='comment_parent' id='comment_parent' value='0' \/>\n<\/p><\/form>\t<\/div><!-- #respond -->\n\t<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es gibt ein kleines Update aus meinem Leben &#8211; 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